Forever C9 blog

Van egy nagyon jó kis pizza receptem, igazi fehérjebomba. Eddig, aki kipróbálta, mindenkinek bejött. Nagyon finom a tésztája is, a feltétet meg mindenki úgy variálja, ahogy szeretné.

És akkor szállítom hozzá a receptet:

Hozzávalók:

• 500 g zsírszegény túró
• 8 ek. zabpehelyliszt
• 2 közepes tojás
• Himalaya só
• bors
• oregánó

Elkészítés:

Összekeverem a hozzávalókat. Egy szilikonos sütőpapírt teszek a tepsibe és óvatosan vékonyan rákenem a tésztát. (minél vékonyabban sikerül, annál ropogósabb lesz) Előmelegített sütőben 180 fokon 20 perc alatt előre sütöm. Utána mehet rá a feltét és vissza a sütőbe, amíg úgy nem gondoljuk, hogy kész (ha sajt is van rajta pl., akkor amíg meg nem pirult).
Ez most hideg feltéttel készült, ezért csak paradicsomszósszal, oregánóval és reszelt sajttal megszórtam, úgy raktam vissza a sütőbe a tésztát, és amikor elkészült, ráhelyeztem a hideg feltéteket (prosciutto, paradicsom, feta, madársali)

És nincs más hátra, mint jóízűen elfogyasztani! Edzés után is tökéletes választás! Kettőnknek ez az adag elég volt egy étkezésre. 

Frissítés [2018.12.03]:

Videó recept is készült:
http://fitprogramokregivel.hu/fit-receptek/feherjedus-fit-pizza-c9-recept/

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Tegnap véget ért a C9 programunk, ezért ma szeretnénk egy kicsit összefoglalni, hogyan éreztük magunkat, mit adott nekünk a program.

Először is kezdeném a számokkal, mi lett a végeredmény a mérésben:

Szerintem elég jól alakultak a centik és a tegnapi bejegyzésben szereplő képeken is látszik, hogy mennyit formálódtunk. Oké, lehet, hogy nem nekünk van a legjobb testünk a világon, de in progress… 🙂

Sokkal jobban érzem magam, simán felkelek reggelente, régen legalább 3-4 szundit kellett nyomnom. Az általános közérzetem is teljesen más, nem vagyok fásult, szeretem, ha van valami program, ha történnek a dolgok. A mozgást is még jobban megszerettem és el kezdett foglalkoztatni, milyen sportokat lehetne még kipróbálni, mit tudnék beilleszteni a napirendembe.

Teljesen napi rutinná váltak a dolgok a 9 nap alatt. Kérdeztem is Zolit tegnap, hogy akkor most hogy lesz, holnap már nem csinálok neki shake-et.  Óvatosan jelezte, hogy edzés után neki azért jól esne egy. Szóval ott várta a hűtőben, mire hazaért. 🙂

Reggel egy kicsit tudatosabban futottam, figyeltem a sebességre, így egyáltalán nem esett nehezemre, hogy egy körrel többet fussak a Bikás Parkban, mint szoktam. Talán még több is ment volna, de hát csak menni kellett dolgozni, szóval majd hétvégén tesztelem, hogy megy-e a hosszabb táv is így.

Nagyon ügyesen végigcsináltuk a C9-et és kitartóak voltunk, ezért megajándékoztam magunkat egy proteinkaláccsal, amit csokis fehérjéből és zabpehelylisztből készítettem, egy kis ribizlivel a tetején, de lehetne benne is. 🙂

Nekem ez a 2. C9-em volt, de megint nem csalódtam, azt kaptam, amit vártam. Annyira jól van összerakva a program, működik, abszolút vállalható és rávezet, hogy folytasd, ez csak a kezdet!

Megkértem Zolit, hogy foglalja össze, neki milyen volt ez a 9 nap és mit gondol a programról:

“A Clean 9-et végigcsinálni nem nehéz, egyáltalán. Kell persze némi akaraterő hozzá, de fizikai vagy testi korlátokba sehol sem ütköztem, soha nem éheztem és soha nem voltam erőtlen vagy levert, sőt. Ez nagyon fontos tudnivaló annak, aki a koplalós diétákhoz szokott. Ez nem egy éhező kúra. Ami tápanyagot a “szokásos” étkezéseid kihagyásával most nem viszel be, azt pótolja a csomag.

Fontos elmondani azt is, hogy ez nem valami csodabogyó készlet. Többször megkaptam/megkaptuk, hogy ez most valami szuperbogyó? Csak szeded és fogysz oszt’ ennyi? Az a gyanúm, ilyen bogyó bizony nincs 🙂 Ahhoz, hogy eredményt érj el, te is kellesz. Kell az akaraterőd és kell az is, hogy mozogj. Ez szépen le van írva a mellékelt kis füzetben. Ha eddig esetleg nem mozogtál, ne aggódj rengeteg javaslat van a füzetben különféle “kezdő” edzésekre. Egy nagyobb séta is már elég lehet, válaszd a saját fizikai állapotodnak megfelelőt, a lényeg, hogy mozogj! Én pl beiktattam a szokásos edzős napjaim közé egy-egy kocogást, hegyi sétát, vagy akár ház körül fizikai munkával járó teendőt, többször jártam lift helyett lépcsőn és hasonlók. Ilyen egyszerű.

Hogy éreztem magam ahogy teltek a napok?
Eleinte persze szokatlan volt, és az aloe gél ízét eleinte nagyon nem bírtam, viszont ahogy már írtam, éhezni sosem éheztem. Ami kicsit nálam beütött az a kávé- és cukorhiány. Az első két napban valamivel kevésbé aktívnak éreztem magam, kicsit úgy, mint reggel a kávé előtt szokta magát érezni az ember, de nem volt vészes. A kávét egyébként nem találtam a kis füzetben, mint “tiltott” dolog, de ugye mindenki magának dolgozik ezen a programon, és úgy gondoltam, minél inkább “tisztán” azt eszem és iszom, ami a program része, annál jobb eredményt érhetek el.

A harmadik naptól már egészen normalizálódott a helyzet, sőt eleinte sokalltam is a napi két shake adagot. Itt már ugye volt “rendes” vacsora is. A vacsikhoz szintén rengeteg tippet találni a füzetkében. Nekem mondjuk sok gondom nem volt ezzel, Regi már tapasztalt Clean 9-esként megtervezte és elkészítette a vacsorákat 🙂 Egytől egyig finomak voltak, egyiknél sem éreztem, hogy hú ez most valami überdiétás dolog lenne.
Közben edzéseken a korábban megszokott súlyokkal dolgoztam minden gond nélkül. Ez megint azt támasztja alá, hogy ez bizony nem egy éhező kúra. Minden fontos tápanyagot megkapsz.
Talán a negyedik-ötödik nap környékén már rutinszerűen zajlott minden, mintha mindig is ezt csináltam volna, nem volt semmi olyan érzésem, hogy most pedig meg kéne ennem egy egész dobostortát, vastagon megkenve libazsírral, különben nem tudom mi lesz. Szépen eltelt a 9 nap, Regi gyártotta a finomabbnál finomabb vacsikat, követtük a “nagykönyv” utasításait, néha mértünk, és ennyi. Nem volt nehéz. De tényleg.”

Én csak azt tudom mondani, ha valaki változtatni akar az életmódján, a Clean 9 a tökéletes kezdet! Ha valaki kedvet kapott, keressen meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Váháháhááá, 9. nap, megcsináltuk!!!!! 🙂

Nagyon jó érzés, hogy kitartottunk, bár az igazat megvallva, nem is volt olyan nehéz! Jót tett a szervezetünknek, a közérzetünknek, a külsőnknek és részemről az önbizalmamnak is, az biztos.

Csináltunk pár képet, amiken talán látszik az eredmény, próbáltunk hasonló beállításokat összehozni, így sikerült:

Az arcunkon abszolút látszik, hogy soványabb lett és a hasizmok is jobban kirajzolódnak. 

Érdekel a Forever C9 Program? Kattints!

A ‘before’ képnél lemaradt a vaku, de így is egyértelműen látom a derekamon a változást.

Habár már túl voltam egy C9-en és utána is folytattam a fit életmódot, úgy látom bőven volt/van még mit formálódni, de a hasizmom alakul. És a lunchlady arm is lassan már a múlté. 🙂 Úgy látom, popóra még gyúrhatnék…. Zoli szerint jobb a popóm, mint ahogy azt a kép visszaadja! 🙂

 Zolinak is nagyon szépen látszik a derekán a változás és itt is megfigyelhető, hogy az arca is vékonyabb lett.

Nézzétek, mennyit formálódott a hasa is!

Hú, ez kicsit képes bejegyzésre sikeredett, de szerettük volna a lehető legjobban szemléltetni az elmúlt 9 nap hatásait. Na meg a fotózás közben is jól szórakoztunk. 🙂

A mai amúgy ünnepi shake volt, csokis-narancsos-gyömbéres. Elég jó volt, megtartjuk ezt a kombinációt, bár legközelebb kicsit több gyömbért fogok belerakni.

Lássuk, hogy telt Zoli utolsó C9 napja:

“A ma reggeli sport egy órányi motorszerelésből, némi bicikli pumpálásból és egy kis boltba sétálásból állt. Az irodában valaki hozott vagy két kosár friss illatos pogácsát 🙂 A ropi után ez volt eddig a második legerősebb kísértés, de legyűrtem. Nehogy már a 9. napon fogjon ki rajtam egy péksüti. A délután gyorsan telt, belefeledkeztem a munkába, persze a szokásos alma adag így is elfogyott. A vacsi kicsit csúszott, de legalább volt idő berendezni a “stúdiót” a fényképekhez. Visszanézve a képeket, leginkább talán az arcunkon a leglátványosabb az előtte-utána változás. Na jó a pocakok is lapultak :)”

Számokkal holnap jövünk, hogy a teljes 9 nap eredményeit lássuk.

Kedvet kaptál?
Vedd fel velem a kapcsolatot!

 

Már közelítünk a végéhez, holnap van az utolsó napunk. Ma megleptem magunkat egy igazán fincsi shake-kel. Almás-vaníliás-fahéjas turmixot csináltam és nagyon bejött, csak ajánlani tudom. Holnapra is kitaláltam valami nagyon tutit, már alíg várom! 🙂

A tegnap esti séta után reggel kicsit fáradtnak éreztem a lábaimat, de a nap folyamán elmúlt ez az érzés. Ma is nagyon sok vizet ittam, szóval ez is hozzáadott a napi km-hez már megint.

Este elég brutál edzésem volt, ha már most fáj az összes “plankizmom”, akkor mi lesz holnap…. Lőttem magamról egy selfie-t az öltözőben edzés után. Mivel Zoli nem, így a mai képen nem szerepel 😛

Viszont a mai napjáról is összegyűjtötte a tapasztalatait:

“Pusztító edzés reggel, megint a 2×20 perces pörgetős durvulás 2 gyakorlat 5-5 ismétléssel, amennyi kör belefér – persze most más gyakorlatokkal. A shake azért segített. Délben még nem is voltam éhes, de azért délután csak elfogyott a szokásos két alma, ha már egyszer bevittem magammal. Munka miatt most kicsit később lett vacsi, de még igazából így sem éreztem hogy éhen halnék.”

Holnap jön a 9. nap, újra mérünk! Kíváncsi leszek a számokra. Szerintem a 10. nap reggelén is megnézzük a méreteket, így azt fogom végleges eredménynek tekinteni. Azután meg hogy hogyan tovább, azt meglátjuk. Nem tartom valószínűnek, hogy egy mekiben vagy Burger Kingben ünnepeljük meg a program végét, főleg, hogy ezelőtt sem igazán jártunk ilyen helyekre. Az biztos, hogy továbbra is figyelek, mi kerül a tányérunkra, hiszen az egészségeses étkezésre figyelve is lehetek finomakat és változatosan enni. A rendszeres mozgást meg már el sem tudom képzelni, hogy abbahagynám valamikor.

Kedvet kaptál a Forever C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Ez a nap is aktívra sikerült. Jó volt reggel a közös futás a parkban. Szeretem, amikor így együtt töltjük a napokat. Az ilyen hétvégék mindig feltöltenek. Végre tudtam egy kicsit a lakásban is pakolászni, plusz kicsit volt időm tervezgetni is. 

Egyre bővebbek a cuccaink, nagyon vicces, közben persze jó érzés. Ilyenkor kell visszafogni magunkat, hogy még ne akarjunk új cuccokat vásárolni, mert még alakulhatunk tovább.

A legjobb abban, hogy figyelünk, mit eszünk, hogy elmúlt a rossz közérzet, nem fáj a hasam, nem puffad. Ami még nagyon fontos, hogy nem vagyok olyan fásult, mint voltam. Tudom, hogy ennek sok köze van ahhoz, hogy mit eszek, de közrejátszik a rendszeres mozgás is.

Mivel munka után már így ősszel nem annyira fér bele egy nagyobb séta, ezért megragadtuk az alkalmat és vacsi előtt még Kelenföldről elsétáltunk a Citadelláig és vissza. Olyan szép idő volt, nagyon jól esett a séta, és el is felejtettem milyen a kilátás onnan. Ilyen tiszta időben nagyon messzire el lehet látni. A visszaúton már azért elfáradtam. 

Kicsit már meg is éheztünk, ezért csak egy gyors vacsit dobtam össze. Ilyen esetekre van a hűtőben fincsi Serrano sonka. 🙂

A mai nap pasiszemmel (kicsit ma szűkszavúan….) 
“Délelőtt egy közös futás a Bikás parkban, ebéd után 2-3 óra motorszerelés, vacsi előtt még egy hirtelen felindulásból elkövetett séta a Gellért-hegyre. Ez egy aktív nap volt, a szokásosnál több alma fogyott 🙂

Felkészülten várjuk a következő hetet! 🙂

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Reggel egyből a méréssel kezdtük, már nagyon izgatott voltam, hogy túl a felén milyen értékek lesznek. A ruháim alapján az volt a sejtésem, hogy jól alakul a dolog. Méretek kevésbé, de kilóban azért megint változott.

Átmentünk edzeni a közeli konditerembe. Tudtuk, hogy ma sokat fogunk sétálni, de így a biztos. Elég jót futottam, szakadt rólam a víz. Sutyiban csináltam egy selfie-t a végén. 🙂 Tegnap este felidéztük, hogy legutóbbi Honda találkozón nagyon leégtünk áprilisban, szóval vigyünk naptejet. Reggel viszont olyan borongós idő volt, hogy csak nevettünk ezen. Most meg azon nevetünk, hogy már megint úgy nézünk ki, mintha síelni mentünk volna, csak ottmaradt fehér az arcunk, ahol takarta a napszemüveg. Itthon aztán bevetettük az Aloe First-öt.

Nagyon jó volt a találkozó, gyorsulgattunk, szlalomoztunk, készítettünk sok fotót. Amikor visszanéztük, Zoli megjegyezte, hogy mindegyiken olyan furán sovány az arca. 🙂

Nem a konditermes lett életem selfie-je, elég viccesen nézek ki közvetlenül futás után, de hát nem azért járunk oda, hogy ott jól nézzünk ki, hanem hogy utána. 🙂 Most viszont, így leégve, ugyanilyen vörös az arcom.

Zoli szemével a mai napunk:

“Ma reggel közös kis futógépes kondi, rá a shake és irány Kiskunlacháza, Honda találkozó. Kisütött a nap, szép volt az idő, sok-sok járgány, egy kis gyorsulás, ebéd. Délután egy kis szlalom. A szlalom fárasztó. Mármint fizikailag fárasztó. Kellett a bekészített két tartalék alma. Vacsi már itthon. Ahhoz képest, hogy egész nap sétálgattunk a napon, meg szlalomoztunk viszonylag kis adag lett a vacsi, megtoldottuk némi zöldséges mártogatóssal, almával, paradicsommal.”

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Akkor ezennel hivatalosan is túl vagyunk a felén a Forever C9 programnak! Tényleg gyorsan telnek a napok, már mindjárt vége is.

Reggeli edzés mindkettőnknek megvolt. Tegnapi speedfitnessre még ma reggel egy jót súlyzóztam is. Ez így elég kemény volt, de ha nem lenne az, akkor mindenki csinálná! 🙂 Zoli is volt a szokásos kettlebell edzésen. Ma elég esős idő volt, ami engem általában szokott zavarni és morcos vagyok egész nap ilyenkor, de most ez abszolút nem volt jellemző. Kifejezetten azért nem örültem neki, de egyáltalán nem zavart.

A sok folyadékfogyasztásnak köszönhetően eljutottam arra a szintre, hogy már szomjas vagyok, ha egy ideig nem iszok. Ennek nagyon örülök, mert mindig is gondom volt a megfelelő mennyiséggel, nem voltam szomjas egész nap. A napi mozgáshoz  hozzászámíthatom nyugodtan a WC-re rohangálást is, hiszen viszonylag messze van a helyemtől. A hátrány, hogy a félórás hazautat is nehezen bírtam ki. 🙂 Még egy nem tervezett edzés is összejött. Hazaérve észleltem, hogy valaki nagyon költözik be a házba és tele van a lift bútorokkal, szóval ma is a lépcsőn megyek a 6.-ra. Ami alapvetően nem gond, mert gyalog szoktam járni, de ma kivételesen magassarkúban mentem (nem is értem, hogy történhetett) és már jól esett volna levenni.

Gyorsan megcsináltam a vacsit: paprikás csirke csirkemellből zsenge zöldborsóval, egész jó lett. 🙂 Zoli szülinapi buliba ment, ezért nem tudtuk megvárni, hogy sűrűbb legyen egy kicsit 🙂 Amúgy minden tiszteletem az övé, jó kihívás ilyenkor egy szülinapon résztvenni. Szóval egyedül maradtam estére. Végre van egy kis időm olvasgatni, tervezgetni, ötletelni…. egy kis én-idő!

Zoli megint leírta, mit gondol a mai napról:

“Ma reggel edzésen már a szerdai alapján tudtam, hogy nem lesz gond. 2×20 perc durva pörgető volt. Ez két gyakorlat felváltva 5-5 ismétlés 20 percig amennyi kört bírsz, kis szünet és még 20 perc másik két gyakorlattal. (A kíváncsiak kedvéért: 5 húzódzkodás + 5 goblet gugolás kettlebell-lel és 5 fekvő + 5 dupla swing.) A másodiknak úgy álltunk neki, hogy előtte megkaptuk: a lányok ebből 26-28 kört csináltak… ez nekem kb azt jelenti, hogy örülök ha 20 meglesz. Igen, nálunk durvák a lányok 🙂 Nem mondom, hogy nem pusztultam ki a végére, de ehhez képest 30 lett. 30! Ezek alapján a koplalásos diétáknál megszokott gyengülésről szó nincs, sőt. Meglepődtem magamon. Nyilván számít az a 2-3kg mínusz is, de a fontosabb, hogy ezt úgy, hogy közben erőből nem veszít az ember. Edzés után shake, hogy fejlődjenek az izmok 🙂
Ebédre megint elég éhes lettem, de semmi extrém. Shake + szokásos két alma a délután folyamán és már jöhet is a vacsi. Olyan illatok szállnak, mintha paprikáscsirke lenne.”

Csak nekem tűnt fel, hogy már nem emlegeti az aloe vera ízét? 🙂 Ugye, hogy tényleg meg lehet szokni, még annak is, akinek az elején nem ízlik!

Holnap már a 6. nap, reggel előkerül a centi és a mérleg! 🙂 Egy gyors edzés is lesz, mert utána megyünk Honda találkozóra. A mai vacsiból maradt, szóval maradhatunk estig, nem kell főzni.

Jaj, majd’ elfelejtettem, reggel át kellett öltöznöm, mert túl bő volt rám az a blúz, amit először felvettem 😀

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Ez a nap teljesen lazán telt. Fura, hogy már a 4. napnál tartunk. Így, hogy tegnap vacsiztunk, már egyáltalán nem érzem, hogy bármiben hiányt szenvednék. A tegnap mért számok is bíztatóak, bár tudom, hogy még lesz némi ingadozás. Már alíg várom, hogy a 6. nap legyen és megint mérjünk. Kicsit nehéz megállni, hogy nem minden napot ezzel kezdjek.

Reggel bekészítettem a reggelit és az ebédet. Mindig más gyümölcs, más növényi tej és váltogatjuk a csoki és vaníliás fehérjét is. Az enyémből már leittam még a fotózás előtt 🙂 Most látom, hogy kicsit homályos lett a kép, upsz.

Ma délután csoportosan kimentünk ebédelni, azaz a többiek ebédeltek nekem pedig jóllaktak a szemeim. Viszont jókat beszélgettünk közben, kár lett volna kihagyni csak azért, mert most éppen nem ettem.

Kicsit elkalibráltam a mai időjárást, szóval jól esett, hogy a mai edzés felmelegített. Direkt előre előkészítettem a csirkemellet, zöldségek is voltak itthon, ma csak gyorsan sütni kellett és ehettünk. A tegnapi nap kicsit húzós volt, hogy az első vacsink volt, de későn lett kész és már nagyon szugeráltuk a sütőt. 🙂

Zolit irígyeltem kicsit, hogy még munka előtt belefért neki egy kis futás és utána szauna. Szerintem így indul igazán jól a nap! 🙂 Szóval lássuk, hogy ilyen kezdés után, hogyan is telt a napja:

“Reggeli shake előtt egy kis futógép és szauna, ebéd után a szokásos két alma.
Este felpróbáltam egy régi kedvenc ingem. Rámjött, ez már nagy eredmény. Igazából a rámjött alatt azt értem, hogy be tudtam gombolni, de utcára még nem mennék ki benne 🙂 
Vacsira Regi gyros csirkemellet csinált tzatzikivel teljeskiörlésű tortilla tekercsben paradicsommal, salátával. Nagyon finom lett. Meglepő, hogy milyen jókat lehet enni Clean 9 közben is.
Fénykép sajnos nem készült, de megbeszéltük, hogy lesz majd receptes rovat is itt a blogon.”

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on, nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Juhuhú, már a 3. napnál járunk! 🙂

A 3. nap reggelén mérni kell, tehát mértünk. 🙂 Most így állunk, de tudjuk, hogy ez még képlékeny:

Reggel futottam egy jót a kissé már hűvöskés időben. Viszont nagyon jól esett, és remélem, hogy sokáig kitart a jóidő és sokat futhatok még a szabadban! Ma egész nap nem voltam éhes, délután kívántam valami ízt, ezért ettem egy almát.

Tudtuk, hogy ma este már jól fog esni a vacsi, ezért tegnap előre bepácoltam a csirkecombokat és mindent előkészítettem, hogy ma hamarabb elkészüljön! 🙂

Ez lett az első vacsink, nagyon jóízűen fogyasztottuk:

És akkor pasi szemmel:

“Az edzés simán ment, pedig tartottam kicsit tőle, hogy két nap nem szokványos étkezés után gyenge leszek. Nem így lett, simán bírtam. A harmadik naptól ugye már reggelire is van shake, ez kifejezetten jól jött edzés után.
Délben már éhes voltam – mondjuk délben amúgy is éhes az ember – viszont a shake simán elég volt. Na jó utána ettem még egy almát.
Megbeszélés közben a többiek ropit rágcsáltak az irodában. Azon kaptam magam, hogy reflexből nyúlnék érte, aztán eszmélek, hogy ez most kimarad. Inkább még egy alma 🙂
Este végre igazi vacsi (lásd kép). Fincsi.”

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on , nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.

Második nap is abszolút jól telt! Reggel összekészítettem a mai adagjainkat. Gondoltam ebédre megérdemlünk egy csokis-málnás shake-et, és valóban jól esett! 🙂 Nagyon finom, növényi tejjel turmixoltam. Napközben meginvitáltak egy nagyon fincsi kávéra, de hős voltam, és sikerült elnapolni. 🙂 Amúgy egész nap nem voltam éhes!

Tegnap mindkettőnknek megvolt az edzése, ma este pedig a vacsira elfogyasztott Aloe Vera gél után egy közös sétát tettünk Budaörsön a Törökugrató sziklánál. Utána pedig még itthon kiegészítettük egy kis kettlebell és súlyzós, hasizmozós edzéssel.

Ez egy jó kis nap volt! Nagyon jól viseljük, holnaptól meg már sétagalopp, és már előre várom, mennyire fogunk pörögni az extra energiánktól! Amikor meg Zolinak jeleztem, hogy holnap 2 shake is lesz a menüben, még meg is kérdezte, hogy nem lesz az sok? 🙂

De nézzük, hogy ő hogy érezte magát ma:

“Őszintén, a mai sem volt nehezebb a tegnapinál, sőt. Az aloe íze már átbillent a tűrhető kategóriába, de szeretni valószínűleg sosem fogom. Mondjuk pl így van mindenki a sörrel is gyerekként, aztán valahogy a többség leglábbis mégis csak-csak megkedveli 🙂 Na itt ez még azért messze van.
Ebéd után azért már éreztem, hogy kell valami, de pont erre vannak az “engedélyezett” gyűmölcsök és zöldségek, így ebéd után bedobtam egy almát, aztán délután mégegyet. Irány haza, előírt vacsi, aztán rövid Törökugratós hegyiséta, majd itthon egy kis kettlebell. És még két paradicsom.
Azt mondják a Forever C9 program második napja a legnehezebb. Legyen így!”

Kedvet kaptál a C9 FIT életmódprogramhoz?
Keress meg Facebook-on , nagyon szívesen segítek!
A Forever C9 Program részletes leírását ITT találod.