{"version":"1.0","provider_name":"Forever C9 blog","provider_url":"https:\/\/clean9.cafeblog.hu","author_name":"Regina Szab\u00f3","author_url":"https:\/\/clean9.cafeblog.hu\/author\/regiszabogmail-com\/","title":"P\u00e1ros Forever C9 program \u00f6sszefoglal\u00f3","html":"

\"keep_calm_c9\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Tegnap v\u00e9get \u00e9rt a C9 programunk, ez\u00e9rt ma szeretn\u00e9nk egy kicsit \u00f6sszefoglalni, hogyan \u00e9rezt\u00fck magunkat, mit adott nek\u00fcnk a program.<\/p>\r\n

El\u0151sz\u00f6r is kezden\u00e9m a sz\u00e1mokkal, mi lett a v\u00e9geredm\u00e9ny a m\u00e9r\u00e9sben:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00a0<\/td>\r\nRegi 1.nap<\/td>\r\nRegi 3.nap<\/td>\r\nRegi 6.nap<\/td>\r\nRegi 9.nap<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
mell<\/td>\r\n99<\/td>\r\n99<\/td>\r\n99<\/td>\r\n99<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
bicepsz<\/td>\r\n29<\/td>\r\n29<\/td>\r\n28<\/td>\r\n28<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
der\u00e9k<\/td>\r\n91<\/td>\r\n89<\/td>\r\n87<\/td>\r\n87<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
cs\u00edp\u0151<\/td>\r\n98<\/td>\r\n97<\/td>\r\n96<\/td>\r\n96<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
comb<\/td>\r\n56<\/td>\r\n56<\/td>\r\n56<\/td>\r\n55<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
v\u00e1dli<\/td>\r\n35<\/td>\r\n35<\/td>\r\n34<\/td>\r\n34<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
s\u00faly<\/td>\r\n65<\/td>\r\n63,2<\/td>\r\n62,8<\/td>\r\n62,4<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00a0<\/td>\r\nZoli 1.nap<\/td>\r\nZoli 3.nap<\/td>\r\nZoli 6.nap<\/td>\r\nZoli 9.nap<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
mell<\/td>\r\n103<\/td>\r\n103<\/td>\r\n103<\/td>\r\n103<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
bicepsz<\/td>\r\n37<\/td>\r\n37<\/td>\r\n37<\/td>\r\n37<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
der\u00e9k<\/td>\r\n102<\/td>\r\n100<\/td>\r\n98<\/td>\r\n97<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
cs\u00edp\u0151<\/td>\r\n104<\/td>\r\n104<\/td>\r\n103<\/td>\r\n103<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
comb<\/td>\r\n66<\/td>\r\n66<\/td>\r\n64<\/td>\r\n64<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
v\u00e1dli<\/td>\r\n38<\/td>\r\n38<\/td>\r\n38<\/td>\r\n38<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
s\u00faly<\/td>\r\n85,5<\/td>\r\n83,5<\/td>\r\n82<\/td>\r\n81,5<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n

 <\/p>\r\n

Szerintem el\u00e9g j\u00f3l alakultak a centik \u00e9s a tegnapi bejegyz\u00e9sben szerepl\u0151 k\u00e9peken is l\u00e1tszik, hogy mennyit form\u00e1l\u00f3dtunk. Ok\u00e9, lehet, hogy nem nek\u00fcnk van a legjobb test\u00fcnk a vil\u00e1gon, de in progress... :-)<\/p>\r\n

Sokkal jobban \u00e9rzem magam, sim\u00e1n felkelek reggelente, r\u00e9gen legal\u00e1bb 3-4 szundit kellett nyomnom. Az \u00e1ltal\u00e1nos k\u00f6z\u00e9rzetem is teljesen m\u00e1s, nem vagyok f\u00e1sult, szeretem, ha van valami program, ha t\u00f6rt\u00e9nnek a dolgok. A mozg\u00e1st is m\u00e9g jobban megszerettem \u00e9s el kezdett foglalkoztatni, milyen sportokat lehetne m\u00e9g kipr\u00f3b\u00e1lni, mit tudn\u00e9k beilleszteni a napirendembe.<\/p>\r\n

Teljesen napi rutinn\u00e1 v\u00e1ltak a dolgok a 9 nap alatt. K\u00e9rdeztem is Zolit tegnap, hogy akkor most hogy lesz, holnap m\u00e1r nem csin\u00e1lok neki shake-et. \u00a0\u00d3vatosan jelezte, hogy edz\u00e9s ut\u00e1n neki az\u00e9rt j\u00f3l esne egy. Sz\u00f3val ott v\u00e1rta a h\u0171t\u0151ben, mire haza\u00e9rt. :-)<\/p>\r\n

Reggel egy kicsit tudatosabban futottam, figyeltem a sebess\u00e9gre, \u00edgy egy\u00e1ltal\u00e1n nem esett nehezemre, hogy egy k\u00f6rrel t\u00f6bbet fussak a Bik\u00e1s Parkban, mint szoktam. Tal\u00e1n m\u00e9g t\u00f6bb is ment volna, de h\u00e1t csak menni kellett dolgozni, sz\u00f3val majd h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n tesztelem, hogy megy-e a hosszabb t\u00e1v is \u00edgy.<\/p>\r\n

Nagyon \u00fcgyesen v\u00e9gigcsin\u00e1ltuk a C9-et \u00e9s kitart\u00f3ak voltunk, ez\u00e9rt megaj\u00e1nd\u00e9koztam magunkat egy proteinkal\u00e1ccsal, amit csokis feh\u00e9rj\u00e9b\u0151l \u00e9s zabpehelylisztb\u0151l k\u00e9sz\u00edtettem, egy kis ribizlivel a tetej\u00e9n, de lehetne benne is. :-)<\/p>\r\n

\"protein<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Nekem ez a 2. C9-em volt, de megint nem csal\u00f3dtam, azt kaptam, amit v\u00e1rtam. Annyira j\u00f3l van \u00f6sszerakva a program, m\u0171k\u00f6dik, abszol\u00fat v\u00e1llalhat\u00f3 \u00e9s r\u00e1vezet, hogy folytasd, ez csak a kezdet!<\/p>\r\n

Megk\u00e9rtem Zolit, hogy foglalja \u00f6ssze, neki milyen volt ez a 9 nap \u00e9s mit gondol a programr\u00f3l:<\/p>\r\n

\"A Clean 9-et v\u00e9gigcsin\u00e1lni nem neh\u00e9z, egy\u00e1ltal\u00e1n. Kell persze n\u00e9mi akarater\u0151 hozz\u00e1, de fizikai vagy testi korl\u00e1tokba sehol sem \u00fctk\u00f6ztem, soha nem \u00e9heztem \u00e9s soha nem voltam er\u0151tlen vagy levert, s\u0151t. Ez nagyon fontos tudnival\u00f3 annak, aki a koplal\u00f3s di\u00e9t\u00e1khoz szokott. Ez nem egy \u00e9hez\u0151 k\u00fara. Ami t\u00e1panyagot a \"szok\u00e1sos\" \u00e9tkez\u00e9seid kihagy\u00e1s\u00e1val most nem viszel be, azt p\u00f3tolja a csomag.<\/p>\r\n

Fontos elmondani azt is, hogy ez nem valami csodabogy\u00f3 k\u00e9szlet. T\u00f6bbsz\u00f6r megkaptam\/megkaptuk, hogy ez most valami szuperbogy\u00f3? Csak szeded \u00e9s fogysz oszt' ennyi? Az a gyan\u00fam, ilyen bogy\u00f3 bizony nincs :) Ahhoz, hogy eredm\u00e9nyt \u00e9rj el, te is kellesz. Kell az akarater\u0151d \u00e9s kell az is, hogy mozogj. Ez sz\u00e9pen le van \u00edrva a mell\u00e9kelt kis f\u00fczetben. Ha eddig esetleg nem mozogt\u00e1l, ne agg\u00f3dj rengeteg javaslat van a f\u00fczetben k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le \"kezd\u0151\" edz\u00e9sekre. Egy nagyobb s\u00e9ta is m\u00e1r el\u00e9g lehet, v\u00e1laszd a saj\u00e1t fizikai \u00e1llapotodnak megfelel\u0151t, a l\u00e9nyeg, hogy mozogj! \u00c9n pl beiktattam a szok\u00e1sos edz\u0151s napjaim k\u00f6z\u00e9 egy-egy kocog\u00e1st, hegyi s\u00e9t\u00e1t, vagy ak\u00e1r h\u00e1z k\u00f6r\u00fcl fizikai munk\u00e1val j\u00e1r\u00f3 teend\u0151t, t\u00f6bbsz\u00f6r j\u00e1rtam lift helyett l\u00e9pcs\u0151n \u00e9s hasonl\u00f3k. Ilyen egyszer\u0171.<\/p>\r\n

Hogy \u00e9reztem magam ahogy teltek a napok?
Eleinte persze szokatlan volt, \u00e9s az aloe g\u00e9l \u00edz\u00e9t eleinte nagyon nem b\u00edrtam, viszont ahogy m\u00e1r \u00edrtam, \u00e9hezni sosem \u00e9heztem. Ami kicsit n\u00e1lam be\u00fct\u00f6tt az a k\u00e1v\u00e9- \u00e9s cukorhi\u00e1ny. Az els\u0151 k\u00e9t napban valamivel kev\u00e9sb\u00e9 akt\u00edvnak \u00e9reztem magam, kicsit \u00fagy, mint reggel a k\u00e1v\u00e9 el\u0151tt szokta mag\u00e1t \u00e9rezni az ember, de nem volt v\u00e9szes. A k\u00e1v\u00e9t egy\u00e9bk\u00e9nt nem tal\u00e1ltam a kis f\u00fczetben, mint \"tiltott\" dolog, de ugye mindenki mag\u00e1nak dolgozik ezen a programon, \u00e9s \u00fagy gondoltam, min\u00e9l ink\u00e1bb \"tiszt\u00e1n\" azt eszem \u00e9s iszom, ami a program r\u00e9sze, ann\u00e1l jobb eredm\u00e9nyt \u00e9rhetek el.<\/p>\r\n

A harmadik napt\u00f3l m\u00e1r eg\u00e9szen normaliz\u00e1l\u00f3dott a helyzet, s\u0151t eleinte sokalltam is a napi k\u00e9t shake adagot. Itt m\u00e1r ugye volt \"rendes\" vacsora is. A vacsikhoz szint\u00e9n rengeteg tippet tal\u00e1lni a f\u00fczetk\u00e9ben. Nekem mondjuk sok gondom nem volt ezzel, Regi m\u00e1r tapasztalt Clean 9-esk\u00e9nt megtervezte \u00e9s elk\u00e9sz\u00edtette a vacsor\u00e1kat :) Egyt\u0151l egyig finomak voltak, egyikn\u00e9l sem \u00e9reztem, hogy h\u00fa ez most valami \u00fcberdi\u00e9t\u00e1s dolog lenne.
K\u00f6zben edz\u00e9seken a kor\u00e1bban megszokott s\u00falyokkal dolgoztam minden gond n\u00e9lk\u00fcl. Ez megint azt t\u00e1masztja al\u00e1, hogy ez bizony nem egy \u00e9hez\u0151 k\u00fara. Minden fontos t\u00e1panyagot megkapsz.
Tal\u00e1n a negyedik-\u00f6t\u00f6dik nap k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n m\u00e1r rutinszer\u0171en zajlott minden, mintha mindig is ezt csin\u00e1ltam volna, nem volt semmi olyan \u00e9rz\u00e9sem, hogy most pedig meg k\u00e9ne ennem egy eg\u00e9sz dobostort\u00e1t, vastagon megkenve libazs\u00edrral, k\u00fcl\u00f6nben nem tudom mi lesz. Sz\u00e9pen eltelt a 9 nap, Regi gy\u00e1rtotta a finomabbn\u00e1l finomabb vacsikat, k\u00f6vett\u00fck a \"nagyk\u00f6nyv\" utas\u00edt\u00e1sait, n\u00e9ha m\u00e9rt\u00fcnk, \u00e9s ennyi. Nem volt neh\u00e9z. De t\u00e9nyleg.\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\u00c9n csak azt tudom mondani, ha valaki v\u00e1ltoztatni akar az \u00e9letm\u00f3dj\u00e1n, a Clean 9 a t\u00f6k\u00e9letes kezdet! Ha valaki kedvet kapott, keressen meg Facebook-on, nagyon sz\u00edvesen seg\u00edtek!<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Kedvet kapt\u00e1l a C9 FIT \u00e9letm\u00f3dprogramhoz?
Keress meg Facebook<\/a>-on, nagyon sz\u00edvesen seg\u00edtek!
<\/em>A Forever C9 Program r\u00e9szletes le\u00edr\u00e1s\u00e1t ITT<\/a> tal\u00e1lod.<\/em><\/h3>\r\n

\"Forever<\/a> <\/em><\/h3>","type":"rich"}