{"version":"1.0","provider_name":"Forever C9 blog","provider_url":"https:\/\/clean9.cafeblog.hu","author_name":"Regina Szab\u00f3","author_url":"https:\/\/clean9.cafeblog.hu\/author\/regiszabogmail-com\/","title":"P\u00e1ros Forever C9 program - \u00f6t\u00f6dik nap","html":"

Akkor ezennel hivatalosan is t\u00fal vagyunk a fel\u00e9n a Forever C9 programnak! T\u00e9nyleg gyorsan telnek a napok, m\u00e1r mindj\u00e1rt v\u00e9ge is.<\/p>\r\n

Reggeli edz\u00e9s mindkett\u0151nknek megvolt. Tegnapi speedfitnessre m\u00e9g ma reggel egy j\u00f3t s\u00falyz\u00f3ztam is. Ez \u00edgy el\u00e9g kem\u00e9ny volt, de ha nem lenne az, akkor mindenki csin\u00e1ln\u00e1! :-) Zoli is volt a szok\u00e1sos kettlebell edz\u00e9sen. Ma el\u00e9g es\u0151s id\u0151 volt, ami engem \u00e1ltal\u00e1ban szokott zavarni \u00e9s morcos vagyok eg\u00e9sz nap ilyenkor, de most ez abszol\u00fat nem volt jellemz\u0151. Kifejezetten az\u00e9rt nem \u00f6r\u00fcltem neki, de egy\u00e1ltal\u00e1n nem zavart.<\/p>\r\n

A sok folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en eljutottam arra a szintre, hogy m\u00e1r szomjas vagyok, ha egy ideig nem iszok. Ennek nagyon \u00f6r\u00fcl\u00f6k, mert mindig is gondom volt a megfelel\u0151 mennyis\u00e9ggel, nem voltam szomjas eg\u00e9sz nap. A napi mozg\u00e1shoz\u00a0\u00a0hozz\u00e1sz\u00e1m\u00edthatom nyugodtan a WC-re rohang\u00e1l\u00e1st is, hiszen viszonylag messze van a helyemt\u0151l. A h\u00e1tr\u00e1ny, hogy a f\u00e9l\u00f3r\u00e1s hazautat is nehezen b\u00edrtam ki. :-) M\u00e9g egy nem tervezett edz\u00e9s is \u00f6sszej\u00f6tt. Haza\u00e9rve \u00e9szleltem, hogy valaki nagyon k\u00f6lt\u00f6zik be a h\u00e1zba \u00e9s tele van a lift b\u00fatorokkal, sz\u00f3val ma is a l\u00e9pcs\u0151n megyek a 6.-ra. Ami alapvet\u0151en nem gond, mert gyalog szoktam j\u00e1rni, de ma kiv\u00e9telesen magassark\u00faban mentem (nem is \u00e9rtem, hogy t\u00f6rt\u00e9nhetett) \u00e9s m\u00e1r j\u00f3l esett volna levenni.<\/p>\r\n

Gyorsan megcsin\u00e1ltam a vacsit: paprik\u00e1s csirke csirkemellb\u0151l zsenge z\u00f6ldbors\u00f3val, eg\u00e9sz j\u00f3 lett. :-) Zoli sz\u00fclinapi buliba ment, ez\u00e9rt nem tudtuk megv\u00e1rni, hogy s\u0171r\u0171bb legyen egy kicsit :-) Am\u00fagy minden tiszteletem az \u00f6v\u00e9, j\u00f3 kih\u00edv\u00e1s ilyenkor egy sz\u00fclinapon r\u00e9sztvenni. Sz\u00f3val egyed\u00fcl maradtam est\u00e9re. V\u00e9gre van egy kis id\u0151m olvasgatni, tervezgetni, \u00f6tletelni.... egy kis \u00e9n-id\u0151!<\/p>\r\n

\"Clean<\/a><\/p>\r\n

Zoli megint le\u00edrta, mit gondol a mai napr\u00f3l:<\/p>\r\n

\"Ma reggel edz\u00e9sen m\u00e1r a szerdai alapj\u00e1n tudtam, hogy nem lesz gond. 2x20 perc durva p\u00f6rget\u0151 volt. Ez k\u00e9t gyakorlat felv\u00e1ltva 5-5 ism\u00e9tl\u00e9s 20 percig amennyi k\u00f6rt b\u00edrsz, kis sz\u00fcnet \u00e9s m\u00e9g 20 perc m\u00e1sik k\u00e9t gyakorlattal. (A k\u00edv\u00e1ncsiak kedv\u00e9\u00e9rt: 5 h\u00faz\u00f3dzkod\u00e1s + 5 goblet gugol\u00e1s kettlebell-lel \u00e9s 5 fekv\u0151 + 5 dupla swing.) A m\u00e1sodiknak \u00fagy \u00e1lltunk neki, hogy el\u0151tte megkaptuk: a l\u00e1nyok ebb\u0151l 26-28 k\u00f6rt csin\u00e1ltak... ez nekem kb azt jelenti, hogy \u00f6r\u00fcl\u00f6k ha 20 meglesz. Igen, n\u00e1lunk durv\u00e1k a l\u00e1nyok :) Nem mondom, hogy nem pusztultam ki a v\u00e9g\u00e9re, de ehhez k\u00e9pest 30 lett. 30! Ezek alapj\u00e1n a koplal\u00e1sos di\u00e9t\u00e1kn\u00e1l megszokott gyeng\u00fcl\u00e9sr\u0151l sz\u00f3 nincs, s\u0151t. Meglep\u0151dtem magamon. Nyilv\u00e1n sz\u00e1m\u00edt az a 2-3kg m\u00ednusz is, de a fontosabb, hogy ezt \u00fagy, hogy k\u00f6zben er\u0151b\u0151l nem vesz\u00edt az ember. Edz\u00e9s ut\u00e1n shake, hogy fejl\u0151djenek az izmok :)
Eb\u00e9dre megint el\u00e9g \u00e9hes lettem, de semmi extr\u00e9m. Shake + szok\u00e1sos k\u00e9t alma a d\u00e9lut\u00e1n folyam\u00e1n \u00e9s m\u00e1r j\u00f6het is a vacsi. Olyan illatok sz\u00e1llnak, mintha paprik\u00e1scsirke lenne.\"<\/p>\r\n

Csak nekem t\u0171nt fel, hogy m\u00e1r nem emlegeti az aloe vera \u00edz\u00e9t? :-) Ugye, hogy t\u00e9nyleg meg lehet szokni, m\u00e9g annak is, akinek az elej\u00e9n nem \u00edzlik!<\/p>\r\n

Holnap m\u00e1r a 6. nap, reggel el\u0151ker\u00fcl a centi \u00e9s a m\u00e9rleg! :-) Egy gyors edz\u00e9s is lesz, mert ut\u00e1na megy\u00fcnk Honda tal\u00e1lkoz\u00f3ra. A mai vacsib\u00f3l maradt, sz\u00f3val maradhatunk estig, nem kell f\u0151zni.<\/p>\r\n

Jaj, majd' elfelejtettem, reggel \u00e1t kellett \u00f6lt\u00f6zn\u00f6m, mert t\u00fal b\u0151 volt r\u00e1m az a bl\u00faz, amit el\u0151sz\u00f6r felvettem :-D<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Kedvet kapt\u00e1l a C9 FIT \u00e9letm\u00f3dprogramhoz?
Keress meg Facebook<\/a>-on, nagyon sz\u00edvesen seg\u00edtek!
<\/em>A Forever C9 Program r\u00e9szletes le\u00edr\u00e1s\u00e1t ITT<\/a> tal\u00e1lod.<\/em><\/h3>\r\n

\"Forever<\/a> <\/em><\/h3>","type":"rich"}